MDB

体重が夜になるとやっぱり逆戻りだー！涙

うーんどうしたものか。。。

っていうか今日は食べすぎでしょ！単純に！苦笑

特別運動もできてないし。だめだぁー(；_；)

話は変わって、今日のお昼にところてん探しの旅に出たんですけど！

見事にどこのコンビニも売り切れでした！ｗ

みんなあるある大辞典見てるんですねー！すごい影響力。苦笑

学校の女の子の間でもその話題で持ちきりでしたし！ｗ

でもあの結果を見たら誰でも試したくなるのが性ってもんです。うんうん。

ところてんは海苔とごまとねぎを入れて食べてみました！

結構おいしかったです★でも確かにこれが続いたら飽きそう･･･汗

いろいろ工夫が必要かもしれないなぁ。うーん(>_<;)

■日課

○便通

×水（にがり入り）→１Ｌ飲んでません。汗

△半身浴（10分間）

○腹筋（上体下体それぞれ10回×２セット）

×スクワット（朝夜それぞれ30回）

○指もみもみ（薬指以外80秒間）

ただいま12:30です！めずらしく朝（というか昼？ｗ）更新♪

今日はちょっと寝坊しちゃったまあお休みだしいっかぁ

だから朝ごはんは食べられなくてお昼ご飯から食べました★

にんじん卵を作ったよ！にんじんは細かく切って、卵は溶いて一緒にレンジでチン！

味付けは塩コショウなどお好みで♪あたしはそれにマヨネーズを入れました★

にんじんが甘くておいしかったー！食物繊維とビタミン豊富でばっちりです！

体重はまあまあ減ってるかな？くらい。。。もっと落ちて欲しいよー!!

いやいや、でもあせらずマイペースでがまんがまんです

さて！これから部屋の掃除にとりかかります！結構（というかかなり）汚いので。苦笑

模様替えもしようかなぁ重い机とか動かしたらカロリー消費になるかしら？ｗ

【夜】

今日のあるある大辞典見ましたか!?みなさん!!何

取り上げられていたのは「寒天」！これ、すごい食材なんだって！

外国の研究結果によれば、寒天をある一定の割合で摂取すると、体重・体脂肪は

もちろんのこと、血糖値・コレステロール値・血圧までも低下するらしい！

あるあるでは実際に商店街の人たちを集めておなじみの検証をしてました！ｗ

検証方法は「２週間、毎食前にところてん（コンビニに売っているような四角い物）

を必ず摂る。その他は食事制限なし。運動も特にしなくてＯＫ」とのこと。

そんなんでやせられたら世話ないってー！と思いつつ見ていたら。

結果がすごいすごい!!もう体重減少の嵐だよ!!!!

平均２キロくらいはみんな減ってるし！一番減った人で2.8キロって！爆

ウエストは５センチ減とか！２週間でですよ!?

これはもう取り入れるしかないでしょ!!ｗ

ってなわけで明日からところてんを食事に取り込んでいきたいと思います★

今までの食事を見直したんだけれど、ちょっとカロリーが低すぎかなと思うので。

普通の食事（量は少なめ）＋ところてんでいこうかなと。

あんまり摂取カロリーを少なくすると、逆に体が脂肪を溜め込んじゃうらしい。

怖い。怖すぎる。単にカロリーだけ減らせばいいってもんじゃないんだね。反省。

１日に1000キロカロリー以上は摂ったほうがいいんだって！それを心がけたいな！

ちなみに今日は自分で本格的に（？）料理しました！

ダイエットレシピをネットで探してみたんです★たくさんあるもんですねー♪

レシピは茄子とハムの煮物！冷蔵庫に入った茄子見てたら食べたくなったのでｗ

甘辛い味付けでおいしかったぁ♪カロリーは143キロカロリーでヘルシー！

夜体重を量ってみたら、前日の夜と比べてかなり減っていたのでびっくり！

こんなことは体重量り始めて以来初めてだー★

このまま順調に減っていくといいなぁ♪

■日課

○便通

×水（にがり入り）→１Ｌ飲んでません。汗

×半身浴（頭がちょっと痛いのでお休み）

×腹筋（上体下体それぞれ10回×２セット）

×スクワット（朝夜それぞれ30回）

○指もみもみ（薬指以外80秒間）

今日は休みだったのになんでか疲れ気味･･･

昨日の疲れが出てきたのかな!?

気分が乗らずにちょっとおさぼりしちゃいました

まあこんな日もたまにはあるよね！うまく気分転換だー

昨日はしゃぶしゃぶで結構食べてしまったので体重が増えてました。涙

まあ一番初めと同じ体重だったのでまだよしとするかなぁ。汗

初めより太っていたら洒落にならないもん

うーんなかなか減らないなぁでもまだ６日目だしな！

気合入れてがんばります：）最近はダイエットが楽しいです★

どこかで読んだ本に書いてあったんだけど、なんでも楽しくやると

成功できるそうです★「つらいなぁ･･･」って思ったときは、口の端を

きゅっとあげて笑顔笑顔♪「今日はどんなことで笑ったかな？」って

一日の最後に自分に問いかけるのがいいんだって；）実行してます★

今日の楽しかったこと！昨日の宣言どおり彼氏とジム行ってきました！

あたしのダイエットに彼氏も道連れにしてます、はい。苦笑

ジムっていっても区内の体育館なんですけどねｗ

設備はきれーい！ってわけじゃないけど、ちゃんと更衣室も広くて！

体育館がたくさん、柔道・弓道場、トレーニングルーム（いわゆるジム）、

屋内プールなどなどがあってわくわくしてしまった！

ヨガとかストレッチの教室とかも開いてるみたいで誰でも参加可能らしい！

ヒップホップとかサルサダンスとかもあっておもしろそう!!

どうしよう！学校からも近いしこれから週２くらいで通おうかな!?ｗ

しかも公共の施設だから料金が断然安いんですよ!!

ジムにありがちな入会金＆月会費とかじゃなくてもっともっとお安い★

公共の体育館、オススメですよ♪

あたしたちはバドミントンと卓球をしました！

とりあえず１時間200円でその後使う人がいなければ延長自由なんです！

安いでしょー!?でもその日は次の人がいたからできなかったけど。涙

しっかり気合を入れた服装していきましたよ！本気モード！ｗ

彼氏の短パン姿はじめて見たんですけど！かわいかったｗ

あたしはお気に入りのTシャツ＆シャカパン＆アディダスのスニーカー！

ね、本気モードでしょ??爆ｗ

途中ちょっとずつ休憩を挟みながら１時間みっちりバドミントンしました！

もう･･････これがすっっっごい汗かくんですよ!!!!爆

体育館が他の人の熱気とかで適度に熱かったのもあるかも！いい効果：）

２人ともTシャツがびしょびしょ！気持ちよかったですー!!すっごく!!

半身浴を始めたこともあって、汗をかく気持ちよさがわかってきた感じ★

水もきちんととりました★初めて酸素入りのお水を買ったんですけど！

普通のお水と変わらない感じで飲みやすかったです♪

今日のネックはお昼の天丼だけかなｗ

その分のカロリーを消費するためにもスポーツをがんばった１日でした！

彼氏は帰る途中でサーティーワンのアイス食べてましたが！爆

あたしはそれ見ても食べたい欲求は沸いてこなかったです。不思議。

前まではついついつまんじゃってたのに！ダイエットに慣れてきたみたい♪

これからもがんばろうっと

■日課

○便通

○水（にがり入り）→1.5Ｌ

◎ジムでバドミントン１時間、卓球30分

○半身浴（30分間）

○腹筋（上体下体それぞれ20回）

○スクワット（朝夜それぞれ30回）

○指もみもみ（薬指以外80秒間）

やってもうた!!!!何

今日は諸事情で彼氏宅お泊りはなくなり、飲み会もなくなったんだけれど。

前から気になっていたしゃぶしゃぶ食べ放題のお店に彼氏と行きました！

もう･･･かなり食べてしまった気がする!!!!涙

まあでもね･･･割り切ってたのでいいんです。たまには楽しまないとね★

メリハリが大事だし！その分運動したのでよしとしよう！

それよりも今日の間食のほうが問題だわ。汗

こっちはちょっといけないな･･･はめはずしすぎました。苦笑

金曜午後の授業担当の先生、すごーく優しくていい先生なんだけれど。

研究室でお菓子やらなんやら大量に振舞ってくれるんですよ。汗

とってもいい人なんだけど、今のあたしにとっては完全に敵だー!!何ｗ

うーむ、誘惑がいっぱいです。意志が弱いなー自分。強くならなきゃなぁ。

明日は彼氏とジムに行く約束しました！ジムっていうか、遊び場??

卓球とかテニスとかいろいろ遊べるところを探して行きます★

二人でいい汗かいてくる予定！今日のカロリーを消費消費！ｗ

今日ダイエットに関する本を買ってきました！いろいろと実践予定♪

ヨガとか興味あるので勉強してみようかと思います★

■日課

◎便通（朝と夜しっかり出ました！初めてのことにびっくり）

◎水（にがり入り）→２Ｌ

○半身浴（50分間）

○腹筋（20回）

○スクワット（朝夜それぞれ30回）

○指もみもみ（薬指以外80秒間）

自分は毎日朝夕と体重をはかっています。

今日は朝73.8キロでした！１キロ減！少しづつ減ってるなー！

前にはかるだけダイエットで二週間で３キロ痩せたんですよね。

そのときは食事制限とか何もしなかったんだけれど！

今は結構食事制限していると思うんだけど、どうなんだろう。

かなり自己流だし･･･ちょっと心配かも。

摂っているカロリー的には今までと比べるとすごく少ない！

不思議と今のところ食事には不満はないです。胃が小さくなったかな？

でも彼氏が料理上手なのですっごく困ります。苦笑

あたしの場合、家にいるときは普通に我慢できるんですけど、彼氏の

家にお邪魔するととたんにいろんなものを食べたくなるんですよね。汗

なんでだろう!?アイスとか冷蔵庫にあるとついついつまんだりしてたし。

彼氏と会ったときの食事をどうにかすることが減量の鍵だなと思いますｗ

あとは飲み会！あたし実は揚げ物かなり好きなんですー！爆

周りのみんながから揚げとかおいしそうなもの食べてるとつらい。涙

タイムリーなことに、今週末は友達と飲み会→彼氏宅にお泊りコース！

うわあ！これはかなり痛いパンチかも！苦笑

誘惑に負けないようにしないと！がんばるぞ！

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今日から運動関係の記録を始めたいと思います：）

実行できたものは○、できなかったものは×で記録します！

■日課

×便通

×水（にがり入り）→830ml／１Ｌ
　
　目標は一日1.5Ｌなんですが･･･まだ飲みなれないです。汗

○半身浴（30分間）

×腹筋（20回）

今日はとりあえずヘルシーな食料を買ってきました！

近所の西友は24時間営業だから便利だなー♪

■買ったもの紹介

キャベツ・豆もやし・はるさめヌードル・ヨーグルト・プルーン

こんにゃくラーメン（100均で購入！安いし普通においしかったです♪）

などなど！いよいよ本格的にダイエッターになろうかと！

ちょっと試みてたワンプレートディッシュ制もよかったんだけどね。

量を少なくすることはできていてもやっぱりカロリーは高かったので！

これからは工夫して食事を考えていきます★

それから今日初めて本格的に半身浴をしました！

すっごい汗!!だらだら!!びっくりしました！

この間購入したバスラジオと雑誌を持ち込んで30分間半身浴。

温度は36〜39℃くらい。腕と肩は出しておくのがポイントだそうです。

５分間くらいつかってると汗が玉のように吹き出てきた！

相当老廃物たまってるっぽいもんなー･･･あたしの体。爆死

でもすごく気持ちよかったです！普段汗をかくことってないし！

お気に入りの音楽を聴きながら、好きな雑誌を読みながら♪

結構有意義な時間でした★いつもはシャワーだけなので！

かなりリラックスできました！これは続けたいなぁ！

あとびっくりしたのは毛穴の汚れがすっごいとれたこと！

水も今日はにがりを入れて合計１Ｌ飲みました！

日中こまめに500ml、半身浴しながら500ml！一日1.5Ｌは飲みたいなー！

あと、今日は夕食の後すっごく快便でした

朝きちんと出るようになればいいな！もともと便秘症なので

にがり入りのお水はすっごく飲みにくかった。涙

入れすぎちゃったせいだと思う･･･水500mlににがり7mlくらい入れたし！爆

あとコントレックスも噂には聞いていたけどやっぱり飲みにくい。。。

お水は普通のものに変えて、にがりも量を減らします。

あとはご飯に少しずつ混ぜたり、その方法で行こう！

そして今日は間食が多すぎorz

気を引き締めていかねば。。。汗

電気屋さんでバスラジオなるものを買ってきました！

中にipodを入れて音楽が聴けるんです★防水加工もあってすてき！

これをお供に今日から半身浴しようかと！

今まで湯船につからないでシャワーだけだったので。これはよくないらしい！

自分はたぶん代謝が悪いせいで太ってるのもあると思うので。汗

がんがん汗をかきたいと思います！お水もお風呂に持ち込んで飲みます★

それからランキングにいくつか参加してみました♪

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あとブログのバナーも作ってみました♪初心者なので微妙だわー！苦笑

今日はにがりを買いました！

ミネラルウオーターに混ぜて飲もうと思っています。

目標一日２Ｌ！いきなりは無理かしら。汗

最近はお砂糖もカロリー０のパルスイートに変えました。

彼氏ともどもダイエットをがんばろうと決意！

しかし彼氏がお昼に作った豚しゃぶを間食につまんでしまった！涙

それから卵ご飯も･･･これじゃだめだ！！



今日帰りにお水を買ってきました！あとにがりも！

飲みすぎて水太りとかしないのかしら･･･素朴な疑問。汗

明日もがんばります！！

毎回毎回ダイエットをしては挫折の日々･･･

自分に自信のない自分はもういや！

今年こそ痩せます！

目標体重までかなり遠い（涙）

けれどマイペースでがんばります★

・健康的な体型になる

・着たい洋服をサイズであきらめることとはおさらばしたい

・気になる部位は、顔・おなか周り・太もも・お尻・二の腕（って全部じゃん！苦笑）

・痩せてきれいになって自分に自信を持ちたい

・彼氏をよろこばせたい

ダイエットにがんばる方々、一緒にがんばりましょう；）